【备孕注意事项】男士备孕注意事项

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2018-04-16

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1.补充叶酸备孕首先要补充营养。

夫妻双方都应给自己开小灶加餐,计划怀孕时起至孕后3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。

女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性如果叶酸水平过低,也可能导致精子活力减弱,精液中精子浓度下降。 饮食调理方面,秋季进补别过度。

建议,多吃雪、苹果、等水果,对于缓解秋燥有一定作用。

容易着凉、、体虚的女性,白天不妨吃少量姜,促进肠胃蠕动。 此时要少吃、过辣的食物。

2.防悲秋秋天很容易产生悲秋的情绪,专家建议,别给自己制定造人任务,而要放松身心,适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备。 但最好不要在旅行途中造人,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。

还要注意的是,备孕的情绪调节也很重要,积极良好的情绪更容易怀孕,也更利于胎教,因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

3.预防感冒受寒①注意天气变化秋季虽然还不算冷,但是也比夏天要凉爽许多了,很多人在早秋时依旧穿着夏季的衣服,这样就很容易受寒感冒,因此一定要注意气温变化,适当的增加衣物,预防感冒。 ②适当的运动一到秋天很多人就开始懒散起来,久坐不动的工作方式本来已经是健康的天敌,懒得动的坏习惯更是雪上加霜。 久而久之血液循环流通差使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积,抵抗力差,所以我们不妨多起来走动,平时也要预防受寒感冒,如果受寒喝姜汤,不要随意吃药。

4.远离烟酒吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。

同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。 而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。 因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。 5.补充蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物有:①蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;②鱼类;③禽肉类:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;④畜肉类:牛、羊、猪肉等;⑤豆制品类:黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;⑥奶制品类:奶酪、、羊奶、马奶、等;⑦干果类:芝麻、瓜子、核桃、、松子等。

补充蛋白质虽然对身体有很大的好处,但不能超量摄入哦,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。 6.适当的摄入脂肪在很多人眼中脂肪都是很不健康的,所以在备孕期间很多人都会严格的控制脂肪的摄入,其实这是错的!在备孕期间适当的摄入脂肪是有很大的好处的哦。 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。 尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益生殖健康。

    其实理想也是唯一的一个赌注,就好比一个深渊,从跳下那一刻起,就必须奋力拼搏。要么,大鹏展翅,扶摇而上;要么,石沉渊底,再无声响。前者,拥有理想,有目标,有动力,所以不懈努力;后者,没有足够的自信,所以迷失在彷徨中。每一个人都需要理想,不管这个理想是远大或是微不足道,只要你有理想,便有了希望。  理想是石,敲出星星之火;理想是火,点燃熄灭的灯;理想是灯,照亮夜行的路;理想是路,引你走向黎明。

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  推荐阅读:[一]人生,让我们不停地与光阴作别,来来去去,我们都是红尘故事里的主人公。曾经的曾经,多少缘起只因在人群里多看了对方一眼;现在的现在,多少缘灭只因在不知不觉中没有了牵念。尘世,总有人在念念不忘的时光里变得再难以想起。

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